Hälsoutmaning

Bloggen Varmvit är i vintervila, 

men jag uppväcker den nu tillfälligt, 

med ett helt annat ämne.

Emellanåt, särskilt vid nyår, kommer vi fram till

att vi behöver göra något för att befrämja vår hälsa.

För min och KM:s del innebär det också att vi behöver

gå ner i vikt för att må riktigt bra.

Men hur ska vi göra?

Ifjol vår gick jag ner ca 8 kg, 

genom att äta nyttigare och motionera

(läs: gräva i trädgården),

de flesta av dem är fortfarande borta, 

men det finns mer att ta av...

Men nu dröjer det ju flera månader innan

det är dags att gräva i (den nya) trädgården.

Flytten, som lär innebära MÅNGA steg

när vi ska bära allt mellan husen, dröjer ju också.

Vårt favoritprogram på TV är amerikanska

Biggest Loser

med Bob Harper

:

Honom har vi förtroende för!

Under 2012 kom han ut med en bok,

The Skinny Rules:

 Jag har beställt boken på Adlibris

Den finns i pocket också, för 140 kr.

 Igår hittade jag reglerna på Pinterest

(sök på Bob Harper)

och idag har jag översatt dem till svenska:

The Skinny Rules

Smalreglerna

Ur boken ”The Skinny Rules” av Bob Harper

·          1: Drick ett stort glas vatten före varje måltid – Inga ursäkter!

·          2: Drick inte dina kalorier!

·          3: Ät protein vid varje måltid – eller förbli hungrig och tjurig

·          4: Begränsa ditt intag av raffinerade mjöler och gryner

·          5: Ät 30 till 50 gram fiber varje dag

·          6: Ät äpplen och bär varje dag.  V a r e v i g a   D a g !

·          7: Inga kolhydrater efter lunch!

·          8: Lär dig att tyda innehållsdeklarationer, så att du vet vad du äter

·          9: Sluta gissa portionsstorlekar. Lär dig – en gång för alla!

·         10: Inga mer tillsatta sötningsmedel, gäller även konstgjorda!

·         11: Sluta med potatis!

·         12: Inför en köttfri dag per vecka

·         13: Sluta med snabbmat och friterad mat

·         14: Ät en riktig frukost

·         15: Laga din egen mat och ät minst 10 måltider per vecka hemma

·         16: Uteslut mat med mycket salt i

·         17: Ät dina grönsaker – ingen diskussion!

·         18: Var hungrig när du lägger dig

·         19: Sov ordentligt

·         20: Planera in en frossar-måltid per vecka

Det låter väl sunt och inte alltför omöjligt? 

För min del blir regel nr 11 VÄLDIGT lätt, 

men nr 10 desto svårare, 

då jag dricker mycket Pepsi Max.

Vi har bestämt oss för att satsa en månad.

Till att börja med!

Vi behöver mera, 

men det känns lättare att satsa fullt ut

om man tidsbegränsar det till en början.

Vi börjar på måndag, den 7 januari.

Vi hinner inte få boken innan dess,

men reglerna är så tydliga att vi börjar ändå.

Fram till dess trappar vi ner på sockret,

förbereder kylskåpet och skafferiet,

och oss själva mentalt.

Jag kommer att skriva här i bloggen varje dag, 

berätta hur det går.

Vill du haka på?

Anta utmaningen?

Det vore roligt om vi blev flera, 

som kunde ge varandra tips

och peppning!

Lämna en kommentar här nedan, 

och anmäl dej gärna som "följare" 

till höger ( i webbversionen, inte mobila).

Häng med!

Åsa