Bloggen Varmvit är i vintervila,
men jag uppväcker den nu tillfälligt,
med ett helt annat ämne.
Emellanåt, särskilt vid nyår, kommer vi fram till
att vi behöver göra något för att befrämja vår hälsa.
För min och KM:s del innebär det också att vi behöver
gå ner i vikt för att må riktigt bra.
Men hur ska vi göra?
Ifjol vår gick jag ner ca 8 kg,
genom att äta nyttigare och motionera
(läs: gräva i trädgården),
de flesta av dem är fortfarande borta,
men det finns mer att ta av...
Men nu dröjer det ju flera månader innan
det är dags att gräva i (den nya) trädgården.
Flytten, som lär innebära MÅNGA steg
när vi ska bära allt mellan husen, dröjer ju också.
Vårt favoritprogram på TV är amerikanska
Biggest Loser
med Bob Harper
Honom har vi förtroende för!
Under 2012 kom han ut med en bok,
The Skinny Rules:
Den finns i pocket också, för 140 kr.
Igår hittade jag reglerna på Pinterest
(sök på Bob Harper)
och idag har jag översatt dem till svenska:
The
Skinny Rules
Smalreglerna
Ur
boken ”The Skinny Rules” av Bob Harper
·
1: Drick ett stort glas vatten före varje
måltid – Inga ursäkter!
·
2: Drick inte dina kalorier!
·
3: Ät protein vid varje måltid – eller förbli
hungrig och tjurig
·
4: Begränsa ditt intag av raffinerade mjöler
och gryner
·
5: Ät 30 till 50 gram fiber varje dag
·
6: Ät äpplen och bär varje dag. V a r e v i g a D a g !
·
7: Inga
kolhydrater efter lunch!
·
8:
Lär dig att tyda innehållsdeklarationer, så att du vet vad du äter
·
9: Sluta gissa portionsstorlekar. Lär dig – en
gång för alla!
·
10:
Inga mer tillsatta sötningsmedel, gäller även konstgjorda!
·
11:
Sluta med potatis!
·
12:
Inför en köttfri dag per vecka
·
13:
Sluta med snabbmat och friterad mat
·
14:
Ät en riktig frukost
·
15:
Laga din egen mat och ät minst 10 måltider per vecka hemma
·
16:
Uteslut mat med mycket salt i
·
17:
Ät dina grönsaker – ingen diskussion!
·
18:
Var hungrig när du lägger dig
·
19:
Sov ordentligt
·
20: Planera in en frossar-måltid per vecka
Det låter väl sunt och inte alltför omöjligt?
För min del blir regel nr 11 VÄLDIGT lätt,
men nr 10 desto svårare,
då jag dricker mycket Pepsi Max.
Vi har bestämt oss för att satsa en månad.
Till att börja med!
Vi behöver mera,
men det känns lättare att satsa fullt ut
om man tidsbegränsar det till en början.
Vi börjar på måndag, den 7 januari.
Vi hinner inte få boken innan dess,
men reglerna är så tydliga att vi börjar ändå.
Fram till dess trappar vi ner på sockret,
förbereder kylskåpet och skafferiet,
och oss själva mentalt.
Jag kommer att skriva här i bloggen varje dag,
berätta hur det går.
Vill du haka på?
Anta utmaningen?
Det vore roligt om vi blev flera,
som kunde ge varandra tips
och peppning!
Lämna en kommentar här nedan,
och anmäl dej gärna som "följare"
till höger ( i webbversionen, inte mobila).
Häng med!
Åsa
